브레이킹3 브레이킹, 새로운 나 만나기 4 새로운 운명을 선택하라 새로운 현실 창조에 앞서 4주 프로그램 이제 마무리 단계에 들어왔습니다. 내용을 훑어보는 것만도 한참 걸리는 책이지만, 중요한 것들이 가득하네요. 3주차부터 이어서 알아보겠습니다. 4주 프로그램을 한 번 더 알려드리겠습니다. 1주차 1단계 유도하기 연습 2주차 1단계 연습 2단계 알아채기 3단계 선언하기 인정하기 4단계 내맡기기 3주차 1~4단계 연습 5단계 기억하기 관찰하기 6단계 전환하기 4주차 1~6단계 연습 7단계 마음속으로 연습하기 창조하기 3주차. 오래된 나를 기억에서 지우다. 관찰하기 2단계 알아채기에서 나를 힘들게 한 감정을 관찰하고 무의식적인 생각과 행동을 완전히 의식하여 나의 성향을 스스로 알아채게 됩니다. 내면일기 쓰기 6. 자동으로 떠오르는 자기 제한적인 생각.. 2023. 12. 27. 브레이킹, 새로운 나 만나기 3 새로운 운명을 선택하라 명상은 외부에 대한 관심을 멈추고 내가 무엇을 의도하고 무엇을 생각하는지 자신의 내부에 관심을 집중하여, 분석하는 마음을 넘어 무의식으로 들어가게 하는 통로입니다. 이번 장에는 구체적인 명상 방법 등이 있습니다. 새로운 현실 창조에 앞서 작은 단게들이 모여 자연스러운 습관이 됩니다. 어떤 행동을 충분히 오래 반복해서 몸이 행동을 기억하는 것을 '절차 기억'이라고 합니다. 이 책에서 알려주는 명상 4주 프로그램이 있습니다. 앞서 배운 단계로 시작하여 그것이 끝나면 그 주에 해당하는 새로운 과제를 연습하고 충분한 시간을 가지고 기초를 다져야 합니다. 생각이 외부의 자극에 흔들리지 않으면서 하고 있는 일에 집중할 수 있다면 몸과 마음이 일치된 상태에 이른 것입니다. 4주 프로그램 조 디.. 2023. 12. 27. 브레이킹, 생존과 창조 사이 1 플라시보의 마법사, 조 디스펜자 조 디스펜자는 닥터스트레인지에 나왔던 환자처럼 마법같이 재활을 한 세계적인 자기개발 멘토이며 베스트셀러 작가입니다. 그는 23살 때 철인3종경기 참가해 사이클경주 과정에서 갈림길에서 SUV에 받혀 길바닥에 나뒹그러져 '다발성척추압박골절'로 6개의 척추뼈가 부서지고 뒤틀려 3일내 수술하지 않으면 전신마비가 될 것이라는 의사의 권고도 무시하고 집으로 와 스스로 극복한 마법사 같은 사람입니다. 9주만에 다시 일상에 복귀한 것으로 아는데 자신의 회복된 모습을 상상하고 그대로 됐습니다. 아직까지도 등통증이 없다고 하고, 카이로프랙틱(chiropractic) 전문가로도 활동 중입니다. 이 책은 의 실전편이라고도 하고, 뇌는 계속 성장하고 바뀔 수 있고 원하는 모습을 상상하며 변화하는.. 2023. 12. 26. 이전 1 다음
